6/21 朝
◆体調まわりのlog
6/20 夜
体重:67.0kg(たしか23時頃に測定)
トレーニング:
腹筋ローラー 10× 3 + 5 × 1 セット
プッシュアップバー 10× 3 + 5 × 1 セット
スクワット(負荷なし):50回
6/21昼
体重:66.8kg
心を乱さず漸進してゆくことが大事に思う。
記録やトレーニングを2ヶ月くらい続けて行った時に、どのような変化が現れるのか。
◆将棋
ウォーズ
3戦を朝のうちにこなす。
1戦目 vs 初段(通算勝率0.626, 得意戦法△33角型空中戦法)
角換わりから右玉。相手の方は62金型から腰掛け銀を経て右玉へ。
ゆったりと受け潰され、歩切れになったところでカウンターをくらい完敗。
香車を上ずらされた後に角を打ち込まれ、無理やり龍をつくられたが、そのタイミングで攻め合いにいくべきだったか..
新兵器?
増田四段著、「堅陣で圧勝!銀冠穴熊」を買う。
段位者とやると対振り持久戦でもうまくいかない場合が多い気がする(終盤力の問題ももちろんある)
ので、最新の戦術をinputしたい。
増田4段、この本の著者インタビューをみても、
なかなか面白い人物のようである。応援したい。
Q8、好きな将棋の格言は?
「特にないです」――ないんですか(笑)?
「ええ、格言とか、あまり学んでこなかったのでよく知らないんです」――「玉の早逃げ八手の得」とかあるじゃないですか。格言を軸に考えたことがない、ということでしょうか。
「そうです。格言、意味ないですよ。場合によるじゃないですか。最近は玉と飛車が接近したほうがいいこともありますし。柔軟な考え方ができなくなります」
とくにここがいい。セオリーも時と場合によるし、
うまくいく条件・前提を常に考えておくということは、大事なこと。
17/6/19 夜
◆結局はフィジカルだよな?
体重計測
22:43計測 67.2kg(体脂肪率 25.0%)
トレーニング開始
プッシュアップバー&腹筋ローラーを購入。
これはやばい。腹筋が踊り出しそう。そしてトレーニング量も日々記録していきたい。
きょうは
・プッシュアップバーによる腕立て 10 × 3セット
・腹筋ローラー 10 × 3セット
である。
腹筋ローラーの使い方!初心者編
プッシュアップバーで大胸筋を鍛える!Tシャツの似合う胸板を作る効果的なトレーニング方法。
Enjoy!!
17/6/19
◆体重
17/6/19 7:45測定 65.8kg
排泄前後でだいたい0.6kgくらい違う。条件を整える必要あるかも。
自宅でのトレーニング器具がもう少しで届くので、トレーニング記録と体重の推移、できれば(近似でよいので)食べたものとカロリーの記録を毎日コツコツつけていくといいのでは。
ギアチェンジ
To-Be
締切を考えると、週末を迎えるころには、第ゼロ稿に直しを入れるようなフェーズに入っているようにしたい。
とりあえず、「書かれたもの」がなければパーティーは始まらないので、自分がどれだけのスピードで執筆できるか、その回復度合を試す意味でも、ぼちぼち原稿の形にしていかなければならない。
本日の目標としては、とりあえず4p(6400字分)を書きあげてみるのがさしあたっての目安か。
全量が10pなので、こんな感じで↓いけたらよいのだが
6/14(水) 4p
6/15(木) 4p
6/16(金) 2p 初稿完成
6/17-18(土・日) 自分で改善点出し
6/19-20(月・火)セルフレビューに従って修正
6/21 (水) 最終修正+印刷
17/6/12 体重.
[22:20計測]
67.6kg(体脂肪率, 23.0%)
半年で10kgは落としたいところ。
運動習慣をつけたほうが良いのだろうが、
とりあえずカロリー摂取量に気をつけたい。